Очі є одним з найдивовижніших органів людського організму, завдяки своєму надтонкому налаштуванню. Зорові м’язи знаходяться в безперервному русі, і для виконання всіх цих функцій вони потребують лише трохи кисню, певну кількість вітамінів та мікроелементів, які знаходяться в їжі.
Отож, розглянемо в яких продуктах найбільше потрібних для очей корисних елементів?
1. Морква, гарбуз. Покращують гостроту зору, завдяки великій кількості каротину.
2. Чорниця. Ця ягода містить вітамін А та інші речовини, корисні для здоров’я очей.
3. Шпинат, капуста. Завдяки наявності антиоксиданту лютеїну, шпинат запобігає катаракті та іншим захворюванням очей.
4. Кукурудза, броколі. Ці овочі містять велику кількість антиоксидантів, корисних при катаракті.
5. Абрикос, манго. Ці сонячні фрукти багаті калієм і вітаміном А.
6. Шипшина, цитрусові. Вони мають загальнозміцнюючу дію, містять багато вітаміну С.
7. Пророслі зерна пшениці, горіхи і насіння. Ці продукти багаті вітамінами Е і В.
8. Оселедець (тріска). Містить велику кількість вітаміну D та поліненасичених жирних кислот.
9. Цибуля, часник. Містять сірку, яка позитивно впливає на гостроту зору, перешкоджає тромбоутворенню.
10. Буряк. Багатий вітаміном С і калієм.
